1 요요현상이란?
다이어트를 했는데 줄어들었던 체중이 다시 원래대로 돌아오는 것을 말한다.
쉽게 말하면 1일 권장량 영양소보다 적게 먹으면 안 된다.
우리 몸은 부족하다 감지되면 지방축적호르몬을 분비해 저장해 두려 하기 때문이고
요요가 오는 이유는 중성지방이 어떻게 만들어지는지 몰라서다.
굶어서 체중을 줄이면 일정기간 빠지다가 정체되어 버린다.
그래서 영양소를 골고루 저염식 고단백 식이섬유가 들어간 야채섭취가 중요하다
.
2 살이 찌는 이유, 원리.
<살찐다>라는 것이 단순히 미학적으로 「인기 없다」라는 문제 보다 생명유지라는 차원에
바라보는 것이 중요하다.
살이 찐다,
라는 것은 단순히 지방이라는 영양소가 들어와 내 몸에 부피를 늘리는 것이 아니다.
지방은 원래 착한 영양소다.
직접 가열된 지방이 다른 성분을 만들어 내 몸에 들어오면 중성지방이 그 독소를 감싼다. 그리고
산화된 성분이 노화를 일으킨다.
중성지방이 과다해지면 살이 찌는 것인데
중성지방은 내 몸에 들어온 이물질은 지방으로 감싼다.
키포인트는 중성지방이 지방세포화되는 것이 <살찐다>이다.
3 살이 찌는 이유
여러분~! 정상체중에서 과체중, 과체중에서 비만으로 갈수록 면역력이 떨어집니다,
면역력 때문이다!!
체중이 면역력의 성적표라 할 수 있다.
다시 말하면 내 몸의 염증지수가 (리지스틴) 과체중일 때 많아진다. 비만은 말할 것도 없다.
당과 독소에 의해 문제를 일으킨다. 어디에?
혈관에 피부에~기타 등등,
4. 중성지방이 왜 만들어지는가?
원인은 3가지다'
에너지원이 대사 될 때에
ⓛ영양소의 부족
② 공급된 영양소를 각기관이 태우지 못할 때
③해독대사가 원활하지 못할 때
신진대사 즉 에너지대사와 해독대사가 느려서 잘 안될 때 살찐다.
※중성지방화
어떤 면에서는 중성지방화는 우리 몸의 안전기재이기도하다.
왜냐면 내 몸이 모르는 성분은 중성지방으로 감싼다. 대사 되지 못한 독성분, 과도한 당, 스트레스는 중성지방을 만든다.
※ 근육
탄소화물, 당이 과다될 때 근육이 이를 연소시켜주기는 하지만 중심 에너지 대사기관은 아니다!
보조적 역할만한다'
살은 염증을 만들고 해독, 즉 청소되지 못하고 남아있는 쓰레기는 다시 중성지방이 됩니다.
요요 없이 건강하게 체중관리 하고 싶다면?(2)에서는
내 몸의 각기관이 필요로 하는 영양소~와 기관의 역할에 대해 말씀드리겠습니다~
To be continue